НОВОСТИ. Ожирение, похудение
Снижаем аппетит!
Давайте вместе с вами попробуем обмануть свой аппетит! Пусть все эти диеты, голодания и прочее останутся кому-нибудь другому, кому по душе заставлять себя отрекаться от любимых блюд, дабы сохранить фигуру в совершенстве. Оказывается, на свете есть несколько замечательных способ похудеть, не требующих длинных графиков и множества запретов. Итак, несколько полезных советов: Полезно пить перед едой. Чтобы обмануть разыгравшийся аппетит, за 20 минут перед едой следует выпить стакан воды или томатного сока, он наполнит желудок и в результате вы съедите на треть меньше обычного. Откажитесь от приправ и специй. Доказано, что специи вызывают выработку желудочного сока, то есть обостряют чувство голода. Также следует ограничить употребление соли. Не забывайте про бобовые. Каждый раз, перед едой съедайте обычный овощной салатик, в который добавлены бобовые: фасоль, горошек. Они очень сытные, быстро наполняют желудок. В результате, приступив к основному блюду, вы съедите вдвое меньше обычного, информирует "Здоровье женщин". Держите фрукты на видном месте. Во-первых, есть свежие фрукты – это очень полезно. В них содержится много необходимых организму витаминов. А во-вторых – это очень эффективный способ перекусить, не набирая лишних калорий. А чего-нибудь перекусить хочется частенько! Пейте кефир или йогурт. Когда захочется есть, а до обеда еще далеко, выпейте стакан кефира или съешьте йогурт – это поможет отстранить чувство голода на нужное время. Кроме того, кисломолочные продукты легко усваиваются и очень полезны для организма. Принцип «часто, но помалу». Не забывайте о том, что часто, но помалу есть всегда лучше, чем редко, но помногу. Во-первых, так организм лучше переваривает и усваивает пищу, у вас никогда не появится ощущения тяжести в желудке. Во-вторых, если придерживаться такого режима питания, вы всегда будете сыты, а организм - получать столько калорий, сколько ему надо. Не ходите в магазин на голодный желудок. Когда вы находитесь дома, чаще хочется есть, особенно, если знаешь, что в холодильнике много всего вкусненького! Поэтому главное – ходите за продуктами сытыми! Ведь тогда вы купите намного меньше, что сбережет не только вашу фигуру, но и ваш кошелек!
Читайте также
По результатам долгосрочного наблюдения было показано, что увеличение массы тела значимо влияет на сердечно-сосудистые исходы у пациентов с фибрилляцией предсердий...
Употребление макаронных изделий не приводит к увеличению веса и даже позволяет похудеть. К такому выводу пришли канадские медики, о работе которых пишет EurekaAlert...
Трое ученых из Университетского колледжа Корка (Ирландия) обнаружили, что страдающие ожирением люди среднего и пожилого возраста подвержены более высокому риску...
Результаты исследования наглядно показывают, что небольшое снижение веса поможет выйти в ремиссию диабетикам даже с индексом массы тела в пределах нормы...
Спортивный врач Борис Поляев назвал лучшие виды ходьбы для похудения
Даже зимой, в морозы, 20-минутная прогулка в быстром темпе принесет большую пользу...
Ученые установили связь пластика и бытовой химии с эпидемией ожирения
В окружающих нас предметах, пищевой упаковке, посуде и даже домашней пыли есть химические...
Что является основной причиной ожирения? Неправильное питание и, как считается, избыточное употребление углеводов, жиров и сахара. Однако диетолог Университета Аншутц в Колорадо Ричард Джонсон считает...
Одна из последних научных работ говорит, что вероятность преждевременной смерти не отличается у людей с нормальным весом и легкой формой ожирения...
Новое исследование, опубликованное в JAMA Network Open, показало, что набор веса после отказа от табака снижает риск смерти, но не приводит к диабету и болезням сердца...
Ученые заявили о негативном влиянии ожирения на работу головного мозга. Наша талия и лишний жир на ней напрямую связаны с работой головного мозга. Ученые из Наньянского технологического университета в Сингапуре...
Ожирение многие годы может не приводить к тяжелым последствиям для здоровья. В исследовании, которое опубликовано в JAMA Network Open, ученые описали, по каким признакам такое метаболически здоровое...
Те, кто планирует избавиться от лишних килограммов, как правило, отказываются от углеводов. У этих веществ плохая репутация. Белый хлеб, выпечка, печенье, конфеты не прибавляют стройности...
В новом исследовании, которое опубликовано в mSystems, ученые показали, что эффективность попыток похудеть связана не только с тем, сколько мы едим и двигаемся. Кишечная микробиота может быть...
В заявлении ученые особенное внимание уделили абдоминальному или брюшному ожирению. При нем большие количества жира откладываются в брюшной полости. Самый простой диагностический тест для его выявления...
Кембриджские ученые выяснили, что у лиц с избыточной массой тела COVID-19 протекает в более тяжелой форме из-за того, что их иммунная система хуже отвечает на воспаление...
САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ
- Нормы роста и веса детей – данные ВОЗ
- Зеленые выделения из влагалища: причины и лечение
- Анатомо-физиологические особенности дыхательной системы у детей
- Насморк с кровью: причины симптома и способы лечения
- Анатомо-физиологические особенности сердечно-сосудистой системы у детей
- Анатомо-физиологические особенности пищеварительной системы у детей
- Анатомо-физиологические особенности мочевыделительной системы у детей
- Сравнительная характеристика параметров функции внешнего дыхания (обзор литературы)
- Современные представления о норме и патологических отклонениях размеров восходящей аорты при приобретенных пороках сердца
- Анатомо-физиологические особенности детей
- Анатомо-физиологические особенности костно-мышечной системы у детей
- Паллиативная химиотерапия рака: основные понятия и особенности (oбзор литературы)
- Что можно и что нельзя делать после удаления аппендицита
- Увеличенные яичники: симптомы, причины и лечение
- О чем говорит головная боль за ухом? Причины, симптомы и лечение
- Характер мужчины проявляется в выборе позы для секса
- Армянская ассоциация медицинского туризма (ААМТ)
- Желтые выделения из влагалища: причины и лечение
- Рвота у ребенка без температуры: возможные причины
- Применение летрозола для стимуляции овуляции
- Врожденные аномалии и пороки развития
- КАТИОНОРМ – представитель нового поколения искусственных слез для симптоматической терапии синдрома “сухого глаза”
- Арам Бадалян: Родинку трогать нельзя?
- Как снизить риск инсульта. erebunimed.com
- Новейшие достижения онкологии в МЦ «Наири»: интервью с Артемом Степаняном. nairimed.com
- Применение противоспаечных средств в профилактике спаечной болезни живота (oбзор литературы)
- Вздутие живота при месячных: 7 способов справиться с неприятным ощущением
- Как избавиться от лямблий — 25 эффективных рецептов народной медицины
- Онкология является самой быстроразвивающейся отраслью медицины: интервью с Левоном Бадаляном
- Компресс при ангине: будет ли полезным прогревание горла?
- Лечение марганцовкой
- Некоторые новые подходы к системной терапии метипредом больных ревматоидным артритом
- Медицинские информационные системы.Информационная система для интегрального фармацевтического и здравоохранного мониторинга
- Фармацевтическая опека
- Подходы к оперативному лечению костно-хрящевых экзостозов
- Повреждения при родах
- Курение марихуаны влияет на потенцию
- Инциденталома надпочечников
- Почему противозачаточные увеличивают грудь?
- Применение индинола и эпигаллата при аденомиозе